Yoga voor sporters – Alexander de Waele
Functionele yoga en de juiste mindset om nog beter te sporten
- Het eerste yogaboek voor wie vaak sport
- Met duidelijke beschrijvingen van de yogaposes voor elke sport afzonderlijk
- Met extra tips voor de perfecte ademhaling en om blessures te vermijden
Steeds meer topatleten in verschillende disciplines kennen de voordelen van yoga en zien het als een onderdeel van hun routine. In dit doeboek deelt Alexander De Waele yogaposes per populaire sporttak en geeft hij stretchoefeningen per lichaamsdeel. Hij reikt op een no-nonsense manier simpele en efficiënte yogamethodes aan, zodat iedereen – ook wie geen ervaring heeft met yoga – ermee aan de slag kan.
Daarnaast schenkt hij het mentale aspect van sporten aandacht met simpele ademhalingsoefeningen en meditatie. De mindset, het bewustzijn en de ademhaling hebben immers een niet te onderschatten impact op fysieke prestaties, herstel en de algemene veerkracht van een sporter.
Dit is het eerste boek yoga voor sporters, met duidelijke beschrijvingen van de yogaposes, en elke sport behandelen ze afzonderlijk. Want geen sport is hetzelfde, dus ook geen oefening kan hetzelfde zijn. Ik persoonlijk zou (als ik dit boek niet interessant zou vinden) beginnen op bladzijde 120 omdat ik kickboks (valt onder de vechtsport). Een ontspannen sporter presteert beter én hersteld beter, kortom yoga zou in ieder sporter zijn dagelijkse routine moeten horen wat mij betreft, het grootste probleem is denk ik dat yoga nog altijd in een ‘zweverig hoekje’ wordt gezet, terwijl dat allang al niet meer zo is. Ook draait het bij yoga niet om hoe ver je kunt gaan of hoe lang je iets kunt volhouden, het gaat om het effect dat het geeft aan je lichaam. Ze geven ook duidelijk aan dat dit boek geldt als kennismaking met yoga, maar absoluut geen vervanger is of kan zijn voor een yoga instructeur of yoga studio. Heel eerlijk, vind ik het best lastig wanneer je begint met lezen. De dingen die verteld worden zijn nog een ver van mijn bed show en ik heb gaandeweg kennis gemaakt met wat ze bedoelen. De oefeningen zijn duidelijk beschreven, al zou ik soms andere bewoording ergens gebruiken. Er staat bijvoorbeeld bij ‘Liggende twist’ om je voeten te heffen, heffen is het optillen van de grond, maar hier wordt bedoeld wanneer je naar je zij rolt, je je voeten kantelt(dus je zolen van de grond) en niet je voeten heffen of optillen. Het is dus wel nodig om goed de tekst te lezen, maar zeker ook de foto’s te bekijken en niet klakkeloos op de een of de ander af te gaan. Alexander zegt zelf ook al in het voorwoord dat je foto’s moet kijken maar ook de tekst moet lezen omdat hij voor de duidelijkheid soms de linkerkant laat zien op de foto, maar de rechterkant behandeld. Bij sommige oefeningen echter staan allebei de kanten op de foto en bij anderen weer niet, daar staat het alleen in de tekst. De foto’s zijn heel duidelijk en goed te volgen voor de minder ervaren yoga beoefenaar. Ik ben zo iemand, ik heb wel eens yoga gedaan, maar niet frequent of langdurig dus ik heb zeker wel de uitleg nodig. Overal staat als eerste de normale naam/term voor de pose, en daarna de echte naam van een pose, en het zal héél lang duren voor je die kunt onthouden en uitspreken, maar het hoort er nu eenmaal bij, en geeft toch net weer wat meer de juiste vibe. Mijn man en ik hebben samen poses en namen geprobeerd en erg gelachen (om hoe slecht wij de namen konden uitspreken) maar absoluut ook gemerkt hoe fijn het eigenlijk kan zijn als je samen (of alleen) even de tijd en rust neemt om zoiets uit te proberen en uiteindelijk te blijven doen. Verder achterin vind je de zogenoemde Asanas, (een Asana is een lichaamshouding waarmee een beoefenaar van hatha-yoga zich rekt en strekt om daarmee lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en vitaliteit te ontwikkelen). Deze kun je gewoon tussen de dag door doen of voor of na een training. Ook wordt de geest niet vergeten. In het stuk ’train ook je brein’ verteld Alexander hoe belangrijk het is om ook te mediteren. Yoga is om lichamelijke blokkades weg te werken, ademhalingsoefeningen om te ontspannen en om daarna volledig voorbereid, rustig en ontvankelijk te kunnen mediteren. Mediteren is namelijk heel goed om ons eeuwig ratelende computer (onze brein) tot rust te brengen en je dus meer te ontspannen in het leven. Zo zie je maar hoe alles samenhangt in ons lichaam. Lichaam en geest works in mysterious ways. Ik vindt dit echt een geweldig boek om yoga mee te leren kennen, en ik hou deze zeker bij de hand.
Uitgeverij: Lannoo
ISBN: 9789401479356
Pagina’s: 175
Prijs: € 25,99
